奉贤区海湾镇社区卫生服务中心：360°母婴护理坊（六）
360°母婴护理坊
海湾镇社区卫生服务中心
特色窗口服务
360°母婴护理坊为孕产妇提供从孕期到产后的全方位、个性化、高品质的“专享”服务。服务内容涵盖妇幼保健咨询、产后膳食与母乳喂养指导、催乳与乳痈护理、盆底肌康复训练、心理护理和中医小儿推拿等多个方面，旨在促进母婴健康，提升家庭幸福感。
盆底肌康复病例
基本信息：
王女士，37岁
二胎，顺产（产后70天）
近期出现咳嗽漏尿、排尿排不干净的现象，影响日常生活，于是来到海湾镇社区卫生服务中心护理中心咨询，了解到360°母婴护理坊有产后盆底肌康复训练，抱着试一试的心情，开始了为期一个月的康复训练。
首次盆底肌评估报告
报告显示：盆底肌筛查评估总得分49分，快肌（Ⅱ类纤维）肌力下降，慢肌（Ⅰ类纤维）肌力下降明显，收缩保持功能下降，所需恢复时间延长，建议盆底肌康复训练。
治疗方法
盆底肌康复训练仪
盆底肌康复训练仪是一种专为女性盆底肌肉康复设计的设备，它通过电刺激、生物反馈、温热疗法等技术，刺激和锻炼盆底肌肉，从而达到恢复盆底功能的目的。
家庭训练
Kegel运动
主要锻炼耻骨尾骨肌的收缩能力。
方法：平躺、双膝弯曲，收缩臀部肌肉并向上提肛（有小便时中断排尿的感觉），配合呼吸逐渐用力，保持3~10秒，接着放松5~10秒。
频率：以10~25次为1组，每日练习3组及以上，也可根据自我疲劳程度调节训练强度。
凯格尔运动
方法：先找到盆底肌（在排尿时尝试中断尿流所用到的肌肉就是盆底肌）。站立、坐着、躺着都可以完成。紧缩盆底肌5秒，然后放松5秒，连续做15分钟。
频率：每日进行2~3次，或每日做150~200次，6~8周为1个疗程。
训练成效
经过10次系统性的盆底肌康复训练以及家庭训练后，盆底肌筛查评估总得分提高到84.7分。
盆底肌肌力提升明显，漏尿症状大幅改善，不再有咳嗽漏尿的情况。
海湾镇社区卫生服务中心盆底肌康复为需要盆底肌修复的人群提供了专业的医疗服务，通过个性化的治疗方案和专业的医疗团队，帮助患者恢复盆底肌功能，提高生活质量。
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如果您或您身边的人有盆底肌修复的需求，不妨前往盆底肌康复门诊或护理中心进行咨询和治疗。
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